Напитки при запорах: смузи

Обзор слабительных соков (смузи) при запорах: правила употребления и рецепты приготовления

Напитки при запорах: смузи

Одним из факторов, вызывающих задержку дефекации, является недостаточное употребление воды в течение дня. Рекомендации диетологов звучат следующим образом – не менее 1,5–2 л жидкости в сутки помогут опорожнить кишечник вовремя.

Вода выделяется в просвет кишечника, размягчая кал. Это облегчает процесс дефекации. Если же водный баланс не нарушен, а проблема осталась, врачи рекомендуют принимать напитки, способствующие дефекации.

Правила употребления жидкостей со слабительными свойствами:

  1. Свежесть – соки должны быть свежевыжатыми, кисели или компоты только что приготовлены. Длительное хранение таких напитков приводит к утрате положительных свойств.
  2. Натуральность – соки из коробки могут содержать сахар и ароматизаторы. Соковые напитки для решения деликатных проблем не используют.
  3. Противопоказания – некоторые жидкие продукты запрещены при заболеваниях системы ЖКТ, другие могут повышать кислотность желудочного сока. Изучите случаи, когда средство скорее навредит, чем поможет.
  4. Дозировка – не нужно форсировать организм. Передозировка полезными продуктами чревата расстройством кишечника.
  5. Напитки с послабляющим действием следует принимать вне основных приемов пищи. Желательно пить такие жидкости на ночь или утром натощак.
  6. Температура – они не должны быть горячими или ледяными. Послабляющее действие оказывают теплые жидкости.

Если запоры появились во время беременности, употребление любых слабительных составов или напитков следует согласовать с врачом.

Обзор эффективных напитков при запорах

Понятие, как «слабительные напитки» не существует. Овощные, фруктовые соки содержат натуральные волокна, клетчатку. Эта составляющая способствует активизации перистальтики кишечника.

Такие жидкости не являются лекарственным препаратами. Слабительные натуральные соки при запорах, компоты или смузи подбирают индивидуально. Кому-то подходит ананасовый, вишневый, другому — тыквенный, картофельный, абрикосовый или яблочный.

Компоты

При невозможности сделать домашний фреш или коктейль и отсутствии свежих фруктов можно использовать доступные сухофрукты.

Что можно приготовить:

  1. Чернослив – 10 сушеных слив запарить или отварить в 1 стакане воды. Отвар выпить натощак. Фрукты съесть в течение дня.
  2. Курага или сушеный абрикос – способ приготовления аналогичен компоту из чернослива. Отвар принимают на голодный желудок. Сухофрукты съедают в течение дня.

Аналогичное действие оказывает смешанные компоты. К сливе добавляют вишню, грушу. Употребляют с удовольствием.

Смузи

Смузи – густой напиток или мусс из свежих фруктов, молока, кисломолочных продуктов, овощей. Это отличный способ вкусно перекусить и решить проблемы с дефекацией.

Лучшим вариантом смузи от запора будет смесь йогурта, кефира, распаренных сухофруктов. Для улучшения перистальтики в смузи добавляют немного овсяных отрубей, расплющенных зерен овса.

Другие напитки

Кроме соков, натуральных смесей и компотов на каждой кухне присутствуют жидкости с послабляющими свойствами.

Что можно использовать в качестве домашнего слабительного:

  1. Однодневный кефир. Оптимально домашний, свежеприготовленный. Он содержит достаточное количество полезной микрофлоры, способствующей нормализации работы кишечника. Доза полезного продукта составляет не более 0,5 л в сутки. Для нормализации функций кишечника достаточно 1 месяца регулярного употребления кефира.
  2. Чашечка свежеприготовленного кофе, только натурального, поможет мягко решить вопрос с туалетом.
  3. Тыквенное пюре, даже суп на основе этой ягоды оказывает желчегонное действие, улучшает перистальтику кишечника.
  4. Семя льна добавляют в салаты, в смузи, кефир. На основе льняного семени варят кисель.
  5. Зеленый чай с молоком. Для усиления эффекта рекомендуется добавить немного соли. Оказывает мочегонное действие, дефекацию наладит, от отеков избавит.
  6. Отвар ромашки оказывает противовоспалительное, регулирующее действие. При диарее улучшает состояние системы ЖКТ, при запоре – послабляет.
  7. Алоэ. Для приготовления домашнего слабительного листья растения выдерживают в холодильнике 10 дней. Достаточно выпить 5 мл полезного настоя 3 раза в день.
  8. Касторовое масло. Применяется в официальной медицине. Показание к употреблению именно закреп. Принимать согласно инструкции.

Какой информации не хватает в статье?

  • Больше обзоров эффективных средств
  • Продукты, которые помогут при проблеме
  • Как избежать запоров
  • Как облегчить болевые ощущения

Смотреть результаты

Действие свеклы на организм

Давно известно, что на организм человека свекла оказывает мягкий слабительный эффект. При ее употреблении происходит ускорение пищеварительных процессов, кишечник очищается от залежавшихся каловых масс. Его способность всасывать питательные вещества значительно повышается, и постепенно он освобождается от шлаков. Поэтому ответ на вопрос о том, слабит свекла или крепит, однозначен.

Чем же объясняется слабительное свойство овоща? Снижение сократительной деятельности кишечника (или перистальтики) становится причиной запоров. В составе же красной свеклы довольно много клетчатки, которая при попадании в кишечник практически не переваривается. При этом она оказывает мягкое раздражающее воздействие на слизистую, чем способствует улучшению функционирования органа.

Клетчатка полезна не только тем, что очищает кишечник и помогает справиться с запором. Помимо этого, она является питательным веществом для кишечных бактерий, напрямую влияющих на деятельность пищеварительной системы.

Лечебная диета при запорах

Диета – это одна из первых мер, к которой стоит прибегнуть, если вы столкнулись с проблемой запора. Нормализация рациона способствует активизации работы кишечника, благодаря чему опорожнения происходят регулярно. Так, если у вас запор, то откажитесь от употребления следующих продуктов:

  • — кофе, какао и крепкий чай способствуют сужению сосудов, что приводит к тому, что гладкая мускулатура кишечника ослабевает;
  • — пряности, специи, а также острые и жирные соусы способствуют тому, что желудочный сок начинает вырабатываться более интенсивно, что может привести к трудностям с опорожнением;
  • — лук, чеснок, грибы и прочая растительная пища, стимулирующая выработку ферментов, часто приводит к возникновению запоров;
  • — при частом употреблении растительных жиров, могут возникнуть перебои в работе кишечника;
  • — кондитерские изделия являются очень тяжелыми для пищеварительной системы (а особенно – для поджелудочной железы), а потому замедляется процесс усвоения углеводов;
  • — несмотря на то, что свежие фрукты и ягоды в целом благотворно влияют на работу кишечника, чрезмерное их употребление приводит к застойным явлениям.

Говоря о разрешенных продуктах, стоит выделить следующие:

  • — пища с повышенным содержанием белков (яйца, рыба и мясо) нормализует работу кишечника, благодаря чему опорожнения становятся регулярными;
  • — манная и рисовая каши, несмотря на расхожее мнение, отлично справляются с застойными процессами в кишечнике;
  • — соки из свежих овощей и фруктов не только насыщают организм витаминами, но также и способствуют размягчению каловых масс, что облегчает опорожнение кишечника;
  • — молоко и кисломолочные продукты содержат специальные бактерии, которые идентичны тем, что создают микрофлору кишечника;
  • — овощные супы регулируют работу желудочно-кишечного тракта.

Очень важную роль в решении проблемы запора играет обильное питье.

Для того, чтобы кишечник работал нормально, вы должны употреблять, как минимум, один литр воды или любой другой жидкости в течение дня.

Если в кишечник попадает недостаточно жидкости, это чревато формированием каловых камней. Кроме того, это может сопровождаться усиленным газообразованием, что причиняет дополнительный дискомфорт.

Необходимость обильного питья обусловлена тем, что при недостаточном количестве жидкости каловые массы сгущаются и задерживаются в кишечнике.

Кроме дискомфорта, этот процесс может также привести к чрезмерному образованию вредных микроорганизмов, которые из кишечника могут распространиться на другие органы.

В этом случае, помимо соблюдения диеты, стоит также принимать пробиотики, которые помогут вернуть вашему кишечнику нормальную микрофлору.

Стоит отметить, что большое количество жидкости может принести не только пользу, но также и вред организму. Это может быть опасно при почечной недостаточности, а также склонности к отекам.

Справиться с запорами и уменьшить количество употребляемой жидкости помогут такие минеральные воды, как Ессентуки, Славяновская и прочие. Они эффективны не только при нарушениях в работе кишечника, но также и для здоровья пищеварительной системы в целом.

Тем не менее, не стоит принимать минеральную воду без предварительной консультации с врачом.

Народные средства для лечения запора:

Вазелиновое масло для лечения запоров

Стоит отметить, что вазелиновое масло – это одно из самых эффективных и безопасных средств, если речь идет о борьбе с запорами. Несмотря на то, что вещество добывается из нефти, оно является абсолютно нетоксичным. При попадании в прямую кишку, вазелиновое масло помогает без проблем вывести каловые массы. Стоит отметить, что это средство может использоваться даже для лечения грудничков.

Источник: https://yamuzhik.club/zapor/obzor-slabitelnyh-sokov-smuzi-pri-zaporah-pravila-upotrebleniya-i-retsepty-prigotovleniya.html

Обзор слабительных соков (смузи) при запорах: правила употребления и рецепты приготовления. Как навсегда избавиться от запоров без лекарств

Напитки при запорах: смузи

Одним из факторов, вызывающих задержку дефекации, является недостаточное употребление воды в течение дня. Рекомендации диетологов звучат следующим образом – не менее 1,5–2 л жидкости в сутки помогут опорожнить кишечник вовремя.

Вода выделяется в просвет кишечника, размягчая кал. Это облегчает процесс дефекации. Если же водный баланс не нарушен, а проблема осталась, врачи рекомендуют принимать напитки, способствующие дефекации.

Правила употребления жидкостей со слабительными свойствами:

  1. Свежесть – соки должны быть свежевыжатыми, кисели или компоты только что приготовлены. Длительное хранение таких напитков приводит к утрате положительных свойств.
  2. Натуральность – соки из коробки могут содержать сахар и ароматизаторы. Соковые напитки для решения деликатных проблем не используют.
  3. Противопоказания – некоторые жидкие продукты запрещены при заболеваниях системы ЖКТ, другие могут повышать кислотность желудочного сока. Изучите случаи, когда средство скорее навредит, чем поможет.
  4. Дозировка – не нужно форсировать организм. Передозировка полезными продуктами чревата расстройством кишечника.
  5. Напитки с послабляющим действием следует принимать вне основных приемов пищи. Желательно пить такие жидкости на ночь или утром натощак.
  6. Температура – они не должны быть горячими или ледяными. Послабляющее действие оказывают теплые жидкости.

Если запоры появились во время беременности, употребление любых слабительных составов или напитков следует согласовать с врачом.

От каких напитков бывает запор

Если нарушения дефекации стали скорее нормой, чем исключением, то следует пересмотреть рацион.

Напитки, которые провоцируют запор:

  1. Кофе в больших дозах – более 5 чашек в день – алкалоиды влияют на нервную систему, что может вызвать нарушение ритма моторики кишечника.
  2. Спиртное – обжигает слизистые оболочки системы ЖКТ, отрицательно влияет на печень. При регулярном употреблении нарушение дефекации гарантировано.
  3. Кефир трехдневный – свежий продукт послабляет, а более крепкий оказывает прямо противоположное действие.
  4. Гранатовый сок и зерна, черника, сок брусники – богаты дубильными веществами, что способствует задержке дефекации.
  5. Отвар травы толокнянки – используется при лечении заболеваний мочевого пузыря, почек. Обладает сильным крепящим действием.

Травяные настойки

Настойки из трав подойдут тем, кто решил всерьез заняться очисткой организма. Большинство настоек требует регулярного употребления. Травяные настойки являются широкодоступным и простым средством детокса, полноценно очищают кишечник от шлаков и нормализуют работу всех органов.

Семена льна

12 чайных ложек семян заварить литром кипятка, кипятить на медленном огне 10 минут. Принимать теплым от 3 до 5 раз в день. Стандартный курс – 2 недели. Настойка семян льна чистит кишечник от шлаков и токсинов, способствует выведению жидкостей и обеспечивает организм полезными микроэлементами.

Полевой хвощ

Можно использовать настойку: 5 ложек сухой травы на пол-литра жидкости. Настойку хвоща следует пить по стакану в день в течение двух недель. Альтернативным вариантом является чай из полевого хвоща. В него можно добавить мед или лимон.

Корень одуванчика

Настой корня одуванчика издавна применяют для приведения в порядок организм и восстановления. Он выводит шлаки, благоприятно влияет на выработку инсулина и очищение крови. Приготовить такую настойку очень легко: две столовые ложки корня одуванчика на пол-литра горячей воды. Принимать небольшими дозами 3-4 раза в день в течение двух недель.

Кефир с черносливом — отличный вариант смузи от запора

Кефир — это ферментированный йогурт, который обладает всеми полезными свойствами йогурта. Кроме того, он легче переваривается, поскольку содержит меньше лактозы, и улучшает микрофлору кишечника, поскольку является кисломолочным продуктом. Можно покупать готовый кефир, а можно готовить его из молока и грибка.

Чернослив, помимо того, что он богат кальцием и помогает предотвращать остеопороз, содержит много клетчатки и с древних времен известен как одно из лучших средств от запора. Чернослив лучше предварительно замочить (на ночь).

Источник: https://alkomir.net/obzor-slabitelnyh-sokov-smuzi-pri-zaporah-pravila-upotrebleniya-i-retsepty-prigotovleniya-kak-navsegda-izbavitsya-ot-zaporov-bez-lekarstv/

Смузи для очищения кишечника и всего организма: рецепты в блендере для похудения

Напитки при запорах: смузи

Регулярная разгрузка кишечника набирает популярность среди людей, стремящихся к оздоровлению своего организма, поддержке хорошего настроения и активности. Программы очищения набирают обороты и имеют большой ассортимент в средствах. Смузи для очищения кишечника – это простой и полезный метод избавления от шлаков и загрязнений.

Смузи, приготовленные из различных ингредиентов, можно употреблять каждый день, например перед завтраком. Из побочных эффектов напитков, можно выделить индивидуальную непереносимость какого-то из компонентов. Аллерген с успехом можно заменить чем-то другим и подобрать рецепт, подходящий по всем показателям.

Основные правила очищения

  1. Рецепты смузи для очищения организма составлены в пропорциях, которые позволят получить максимум полезных веществ, мягко и постепенно избавить кишечник от шлаков. Нельзя исключать один ингредиент или самостоятельно заменять его другим, если какой-то из составляющих коктейля не подходит, то нужно выбрать другой рецепт.
  2. Перед началом очистки, нужно провести двухнедельную подготовку, которая заключается в ограничении сладкой, жареной и вредной пищи.
  3. Категорически запрещено голодание во время приема очистительных напитков. Отмена пищи приводит работу ЖКТ в упадок, нарушается обмен веществ, вследствие чего метаболизм может замедлиться.
[quads id=4] Большое количество овощей и фруктов содержит клетчатку, она и помогает бережно очистить организм и перезапустить обмен веществ. Употребление фруктовых или овощных смузи для очищения кишечника, приготовленных в блендере делает процесс употребления более изысканным и приятным.

Приготовление таких напитков занимает мало времени главное соблюдать правила:

  1. Смузи может содержать максимум 5 составляющих, не более.
  2. Для придания вкуса можно добавить мед, ни в коем случае нельзя использовать сахар.
  3. Коктейль обязательно нужно тщательно перемолоть и перемешать, сок компонентов должен перемешаться друг с другом.

Основные плюсы употребления растительных смузи:

  1. Очищение желудка и кишечника способствуют процессу похудения, ускоряя метаболизм.
  2. Нормализация работы пищеварительных органов.
  3. Укрепление волос, ногтей, очищение кожи от высыпаний.
  4. Чувство легкости и прилив энергии.
  5. Крепкий и здоровый сон.

Правильно подобранный рецепт сможет сотворить чудеса, оздоровить организм, наполнить его витаминами живых фруктов и овощей, очистит кишечник от шлаков и токсинов.

Капуста + яблоко + банан + петрушка

В чашу блендера нужно опустить очищенное яблоко, банан без кожуры, чашку капустных листьев (избавленных от жестких прожилок) и порубленную зелень петрушки ½ стакана.

Все компоненты тщательно порубить в блендере, если не хватает жидкости, то можно добавить ½ стакана чистой воды, чтобы легче пилось. Пить данный коктейль можно каждый день, пока не надоест, желательно за пол часа до еды на голодный желудок.

Банан + йогурт + овсянка

Данный рецепт для чистки кишечника подходит людям, не имеющим проблемы с перевариванием лактозы и клетчатки. Все знают о пользе овсяной каши, ее еще называют кашей красоты, потому что содержащаяся в ней клетчатка и волокна выступают в качестве массажа для стенок кишечника, что увеличивает перистальтику.

В блендере нужно смешать: очищенный банан, 5 столовых ложек овсяных хлопьев и ½ стакана белого йогурта, не содержащего сахар. Все тщательно перемолоть и пить с удовольствием. Желательно выпивать коктейль сразу после приготовления, пока овсяные хлопья не напитались йогуртом, чтобы получить эффект скрабирования.

Брокколи + кефир + укроп

Идеальный рецепт для желающих не только почистить организм и кишечник, но и похудеть. Перед смешиванием, 100 граммов брокколи нужно отварить, порезать пучок укропа, чтобы получилась наполненность ½ стакана, и берем 200 миллилитров кефира. Все смешиваем в чаше и дробим до получения однородной массы. Для придания вкусовых качеств можно добавить немного пряностей или меда.

Читать по теме:  Упражнения для очищения кишечника

Кефир + клубника +банан + творог

Данный смузи предназначен для замещения полноценного приема пищи во время похудения. Ингредиенты берутся в следующих пропорциях: 1 банан без кожуры, стакан клубники, ½ низкокалорийного кефира и ½ стакана творога зернового. Все взбивается в блендере до кефирной массы.

Яблоко + шпинат + лимон

Очищенное яблоко , 1 стакан зелени шпината, сок и мякоть ½ лимона и стакан воды закладываются в чашу блендера и тщательно взбиваются до эффекта однородности. Банан имеет высокую калорийность, поэтому любой рецепт с бананом может заменять дневной перекус. [quads id=5]

Такой смузи для чистки кишечника, не только выполняет свою первоначальную задачу, но и заряжает энергией организм на целый день.

Чеснок + петрушка + редиска + свёкла + морковь

Такие ингредиенты способны насытить желудок очистить кишечник, наделить организм кучей витамин без грамма сахара. Овощи в очищающих коктейлях чаще всего используются для похудения и эффекта легкости. Для приготовления нужно взять: очищенную свёклу, 1 редис, 1 зубчик чеснока без кожуры, ½ стакана зелени петрушки и 3 моркови. Все взбивается в блендере до однородности.

Очищение организма с помощью данных рецептов, является практически безопасным, однако перед приемом смузи нужно быть уверенным, что человек не имеет противопоказаний, которые, могут быть связаны с болезнями ЖКТ, сахарным диабетом и аллергическими реакциями.

Рецепты смузи для очищения кишечника и похудения Ссылка на основную публикацию

Источник: https://medikgroup.ru/kishechnik/smuzi-dlya-ochishheniya-kishechnika.html

Польза и вред смузи. Правила и способы приготовления

Напитки при запорах: смузи

Их польза и правила приготовления

Узнайте больше о современных методах естественной красоты на бесплатном 7 дневном марафоне Юлии Сайфуллиной с 17 февраля

В последнее время слово «смузи» стало модным. Этот напиток ценят не только приверженцы правильного питания. Он утоляет голод не хуже сникерса и насыщает витаминами! В статье будем сопоставлять пользу и вред смузи.

Ежедневно в наш организм поступают вещества, которые загрязняют и зашлаковывают его. Источником шлаков и токсинов могут стать как продукты питания (фастфуды, кондитерские изделия, газировки), так и вода, воздух. К сожалению, мы живём не в самых благоприятных условиях. То, чем мы дышим и то, что мы пьём не всегда приносит нам пользу. Воздух загрязнён выбросами с предприятий и выхлопными газами от автомобилей, вода – тяжёлыми металлами и прочими малополезными примесями. Всё это наносит нашему здоровью существенный вред. Плюс ко всему сам организм может выделять токсины. Например, если его хозяин любитель сладкого, возникают грибки в желудке, с которыми тоже усиленно борется печень. Если имеются хронические запоры, слежавшиеся каловые массы могут накапливаться в кишечнике и отравлять организм. Нагрузка на печень ложится приличная – ведь с этими токсинами приходится бороться не переставая. Долю радости в эту историю добавляет лишь тот факт, что наш организм способен самоочищаться и обновляться. И мы можем ему в этом помочь. Самый важный «фильтр» в организме – печень. Она очищает кровь, чтобы остальные органы и системы получали вместе с кровотоком достаточно чистого кислорода. Этот процесс позволяет системам организма обновляться за счёт кислородного обмена. Печень, как губка, впитывает в себя вредные вещества. Они могут накапливаться и храниться в ней долгое время. Признаки загрязнения печени мы можем просто ощущать или наблюдать визуально. Обычно, сигналом является увядание красоты: -Кожа становится сухой -Волосы секутся и выпадают -Ногти слоятся и ломаются -Внезапная аллергия и высыпания на коже Всё это говорит о том, что печень нуждается в помощи. Чем мы можем ей помочь? 1. Регулярно следить за своим рационом и образом жизни. 2. Пить чистую ионизированную воду. 3. Исключить вредные привычки. 4. Употреблять в пищу больше овощей и фруктов, богатых витаминами. 5. Обеспечивать организм витаминами и минералами в полной мере. Не нужно забывать, что одних витаминов недостаточно для здоровья печени. Они не будут усваиваться при недостатке минералов. Поэтому важно, чтобы баланс витаминов и минералов сохранялся. Все витамины нужны и важны. Но есть 3 основных, жизненно необходимых, без которых не будет ни здоровья, ни красоты: А, Е, С. Если не хватает витамина С , вы будете чувствовать постоянную усталость. Если в дефиците витамин А, возникает чрезмерная сухость кожи. А нехватка витамина Е может выражаться практически любым симптомом: от банальных кругов под глазами, до низкого давления. Недостаток этих витаминов запускает целую цепочку чрезвычайных ситуаций в организме. В списке важнейших минералов находится селен. Он доставляет витамины к нашим клеткам и является частью их строительного материала. Селен не присутствует ни в каких растительных веществах, кроме орехов. Но зато находится в мясе. Вегетарианцы, которые не продумывают свой рацион, рискуют остаться без селена. И даже усиленное потребление растительной пищи не поможет витаминизировать организм. Смузи – это кладезь полезных витаминов и минералов. Они готовятся из свежих фруктов, овощей, зелени, содержащих полезную для желудка клетчатку. Клетчатка очищает желудок, действует как щётка, выметая из него весь сор. Смузи могут быть очищающими и тонизирующими. -Очищающие смузи – это чаще всего овощи + зелень. В них много клетчатки, которая чистит кишечник. Такие смузи лучше употреблять на ночь, чтобы с утра кишечник очистился и подготовился к новым приёмам пищи.

Вот простой рецепт вечернего сумзи:

Яблоко+ банан+имбирь.

Соотношения могут варьироваться по вкусу. Из яблок выжимаем сок. Смешиваем в блендере все ингредиенты. Лучше добавить немного воды, чтобы смузи легче усвоился. Не нужно отправлять имбирь в соковыжималку, чтобы избавиться от волокон. Прибор просто забьётся. Волокна играют большую роль – они помогают выводить пищу, которая не успела перевариться.

Ещё один рецепт для вечерней трапезы:

Морковка + сельдерей + любой ингредиент для вкуса на выбор (банан, виноград, манго). Морковку и сельдерей лучше пропустить через шнек. Так вы добудете максимум полезного сока. Можно брать как корень, так и листья сельдерея. Этот смузи поможет вам похудеть. Сельдерей выводит лишнюю воду из организма.

А сок моркови обладает слабительным действием. – Тонизирующие – насыщают витамином С и дают заряд бодрости, энергии. Энергию дают такие составляющие, как сельдерей, имбирь, специи или горчица. В них содержатся особые вещества, которые работают по типу кофеина.

Рецепт утреннего смузи, который даст вам заряд бодрости минимум на 3 часа:

Яблоко+банан+виноград.

Яблоко пропускаем через шнейк. Затем смешиваем всё в блендере. Этот ссмузи даёт эффект лёгкого детокса. Не стоит постоянно «сидеть» на таких смузи, в целях добиться значительного детокса. Эта смесь хоть и полезная, но энергии даёт немного.

Рецепт с авокадо и томатом

Авокадо 40%+томат 80%+горчица по вкусу– убойная смесь для здоровья. Авокадо содержит полезные жиры, а томат – витамин С. Горчица добавит остроты и зарядит энергией. Обязательно солите смузи. Соль единственный продукт, который ощелачивает наш организм, остальные продукты – окисляют. Эти смузи идеально вписываются в любой образ жизни. Они уравновешивают рацион. Их просто готовить и употреблять утром и вечером.

Смузи станет питательней и полезней, если добавить в него немного орехов или семечек. Старайтесь выбирать для смузи только проверенные, свежие фрукты и овощи. Выбирайте рецепт согласно вашему образу жизни и вашей активности.

Основу сладких смузи обычно составляют вязкие фрукты, которые сами по себе достаточно сладкие (манго, банан). Поэтому в рецепте можно в принципе обойтись без подсластителей. Но если вам всё же не сладко, не стоит выбирать сахар для придания вкуса. Сахар, как известно, не несёт в себе ничего полезного. Добавляя его, вы уничтожаете все полезные свойства смузи. Для приготовления смузи лучше воспользоваться более полезными альтернативами: -Финики -Стевия -Мёд -Кленовый сироп -Виноградный или кокосовый сахар Основой почти любого смузи является банан. Он даёт идеальную вязкую консистенцию. Но этот фрукт остаточно тяжёлый. Не рекомендуется употреблять больше 2-х бананов в день. Идеальным для лёгкого детокс эффекта считается употребление смузи 2 раза в день. Утром и вечером – вполне достаточно для очищения организма. Для лёгкого похудения без голодовок попробуйте устроить разгрузочный день на смузи. В этот день можно пить любые смузи, экспериментировать с ингредиентами, подбирая их под свой вкус. Утро начните с лёгкого фруктово-овощного смузи, запускающего работу желудка. А к вечеру выпейте смесь из овощей, обладающих мочегонным и слабительным действием. За такой разгрузочный день можно скинуть до 3-х килограмм лишнего веса. Ваша кожа станет чище, а печень скажет только спасибо. Детокс на смузи возможен только если вы полностью откажетесь от вредной пищи. Шоколад, жир, мучные изделия сведут на нет все ваши старания. Если вы введёте смузи в рацион и будете употреблять их утром и вечером, а днём кушать прежнюю пищу, вы заметите следующие изменения: -По утрам будет легче и проще вставать. Вы будете встречать новый день с улыбкой даже в весеннее время. Витамины и минералы сделают своё дело. Вам не будет страшен авитоминоз и его последствия. -Улучшится состояние кожи. После зимней «спячки» она не будет такой сухой, как обычно. -Улучшится состояние волос. Остановится выпадение, увеличится густота волос. Уже через неделю вы заметите, что волос на расчёске после расчёсывания почти не остаётся.

Отдельно хочется сказать про зелень. Все диетологи и консультанты по правильному питанию советуют кушать добрые порции зелени в течение дня.

Если вы введёте смузи в рацион и будете употреблять их утром и вечером, а днём кушать прежнюю пищу, вы заметите следующие изменения: -По утрам будет легче и проще вставать. Вы будете встречать новый день с улыбкой даже в весеннее время. Витамины и минералы сделают своё дело. Вам не будет страшен авитоминоз и его последствия. -Улучшится состояние кожи. После зимней «спячки» она не будет такой сухой, как обычно. -Улучшится состояние волос. Остановится выпадение, увеличится густота волос. Уже через неделю вы заметите, что волос на расчёске после расчёсывания почти не остаётся. Итак, конструктор идеального смузи: – Вода или растительное молоко (миндальное, соевое и т.д.) – Спелые бананы/груши/нектарины/манго – то, что даст сладкий вкус и консистенцию – Щедрый пучок зелени нейтрального вкуса – шпинат, салат, петрушка и т.п. – Подсластитель (если не сладко) – мед, финики, сироп топинамбура По желанию и для продвинутых пользователей можно добавить ягоды, суперфуды: лен, кунжут, спирулина, семена чиа, зеленая гречка, ягоды асаи, пыльца и т.д. Все ингредиенты отправляем в блендер и вуаля вкусный, полезный и питательный напиток готов! Им вполне можно заменить завтрак или полдник. Photograph: lee Scott / Unsplash

В таких сорняках как крапива и листья одуванчика содержится огромное количество кремния – минерала красоты! Этот волшебный минерал является основой связок, суставов, костей, хрящей, соединительных тканей и коллагена. Так что смело используйте молодые листики крапивы и одуванчика для приготовления коктейлей и у вас всегда будут красивые волосы, ногти, кожа и никогда не будет целлюлита!

Много хороших слов перечислили в адрес смузи. Но в каждой бочке мёда есть ложка дёгтя. Смузи тоже может принести вред, если злоупотреблять им: 1. Заменяя жидким смузи полноценную пищу, вы рискуете заработать кариес. Смузи не способствует выработке слюны- природного антисептика. Зубы не получают привычной жевательной нагрузки и не очищаются от вредных бактерий. 2. Длительное употребление смузи, приводит к аномальному содержанию клетчатки в ЖКТ. Из-за этого могут возникнуть хронические нарушения стула – запоры. 3. Пить смузи из трубочки весьма вредно для эмали зубов. Да и губы, постоянно сложанные в трубочку быстро «стареют» и покрываются морщинками. 4. Молочные ингредиенты в составе смузи увеличивают холестерин и способствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 5. Абсурдный, но возможный вариант. Немытые овощи и фрукты, используемые для приготовления смузи, могут стать причиной отравления. Photograph: lee Scott / Unsplash

Напиток вошёл в моду и теперь его предлагают на каждом шагу: в приличных ресторанах, в кафе, в точках быстрого питания. Покупать смузи немного опрометчивое решение.

Для его приготовления могут использоваться испорченные или не мытые фрукты и овощи. При отравлении смузи в заведении, вину продавца будет сложно доказать. Ведь видимых доказательств нет.

Все ингредиенты переработаны в блендере и что именно стало причиной плохого самочувствия, остаётся только догадываться.

Напиток вошёл в моду и теперь его предлагают на каждом шагу: в приличных ресторанах, в кафе, в точках быстрого питания. Покупать смузи немного опрометчивое решение.

Для его приготовления могут использоваться испорченные или не мытые фрукты и овощи. При отравлении смузи в заведении, вину продавца будет сложно доказать. Ведь видимых доказательств нет.

Все ингредиенты переработаны в блендере и что именно стало причиной плохого самочувствия, остаётся только догадываться.

Узнайте больше о современных методах естественной красоты на бесплатном 7 дневном марафоне Юлии Сайфуллиной с 17 февраля

С заботой о вашей красоте и молодости

Юлия Сайфуллина

Beauty-Coach

Источник: https://face-culture.com/smoothies

Правила употребления жидкости при запорах

Одним из факторов, вызывающих задержку дефекации, является недостаточное употребление воды в течение дня. Рекомендации диетологов звучат следующим образом – не менее 1,5–2 л жидкости в сутки помогут опорожнить кишечник вовремя.

Вода выделяется в просвет кишечника, размягчая кал. Это облегчает процесс дефекации. Если же водный баланс не нарушен, а проблема осталась, врачи рекомендуют принимать напитки, способствующие дефекации.

Правила употребления жидкостей со слабительными свойствами:

  1. Свежесть – соки должны быть свежевыжатыми, кисели или компоты только что приготовлены. Длительное хранение таких напитков приводит к утрате положительных свойств.
  2. Натуральность – соки из коробки могут содержать сахар и ароматизаторы. Соковые напитки для решения деликатных проблем не используют.
  3. Противопоказания – некоторые жидкие продукты запрещены при заболеваниях системы ЖКТ, другие могут повышать кислотность желудочного сока. Изучите случаи, когда средство скорее навредит, чем поможет.
  4. Дозировка – не нужно форсировать организм. Передозировка полезными продуктами чревата расстройством кишечника.
  5. Напитки с послабляющим действием следует принимать вне основных приемов пищи. Желательно пить такие жидкости на ночь или утром натощак.
  6. Температура – они не должны быть горячими или ледяными. Послабляющее действие оказывают теплые жидкости.

Если запоры появились во время беременности, употребление любых слабительных составов или напитков следует согласовать с врачом.

Соки

Доказанными слабительные свойствами обладают томатный, морковный, свекольный, яблочный и виноградный фреши.

  1. Сок яблока, свежеотжатый, с мякотью. Он содержит природные пектины, которые размягчают фекалии. Эффективная дозировка для взрослых составляет 1 стакан утром натощак и 1 стакан вечером перед сном. Малышам достаточно 30 мл сока или фруктового пюре. Его можно смешивать со сливовым в пропорции 1 к 1.
  2. Томат обладает желчегонным действием, способствует улучшению перистальтики кишечника. Это ускоряет продвижение каловых масс. Томатный сок от запоров принимают по 100 г перед каждым приемом пищи. Нельзя солить продукт, но рекомендуется добавить немного укропа или петрушки. Для приготовления берут только спелые помидоры.
  3. Морковный сок при запорах. Принимать по 0,5 стакана свежевыжатого продукта с мякотью. Для усвоения полезных веществ рекомендуется добавить 1 ст. л. растительного масла. Морковный фреш с яблоком от запора не используют при воспалительных заболеваниях системы ЖКТ, аллергии на каротин.
  4. Сок картофеля. Для устранения запора его смешивают в пропорции 1 к 1 со свекольным или морковным соком. На 1 прием потребуется 150 мл свежеприготовленного напитка.

Рецепты вкусных слабительных напитков

От пищи хочется получать удовольствие и пользу. Некоторые блюда и жидкости могут насытить, удовольствие доставить, послабить. Популярные рецепты:

Смузи с бананом, йогуртом и овсянкой.Один стакан натурального йогурта без добавок взбить в блендере с 1 спелым бананом, 1 чайной ложкой меда и 1 чайной ложкой овсяных хлопьев. Принимать вместо завтрака.
Коктейль с бананом и яблоком.Один стакан кефира взбить с 1 бананом, 1 яблоком. К смеси добавить 2 ложки овсяных отрубей и немного меда. Это коктейль разрешен даже девушкам, живущим на диете. Вкусно, полезно и не нужно голодать!
Овощной смузи.Один очищенный кабачок, морковку и огурец натереть на терке. Добавить соль и любимые специи. Взбить в блендере до получения однородной массы.

Запор – вещь неприятная. Решить вопрос с однократным нарушением дефекации легко домашними методами. Если количество эпизодов увеличивается, следует обратиться к врачу и выяснить причину этого состояния. Это важное условие! Иначе проблема будет преследовать вас долгие годы!

Статья была одобрена редакцией Ссылка на основную публикацию

статьи:

(1 5,00 из 5)
Загрузка…

Источник: https://toxikos.ru/zapor/napitki

Шаг к Здоровью
Добавить комментарий